7 mejores alimentos para bajar el colesterol
El colesterol alto afecta a 95 millones de personas en los Estados Unidos y es una de las principales causas de enfermedades del corazón.
Si bien los medicamentos pueden ayudar a controlar la condición, hay algunos alimentos que pueden reducir el colesterol.
1. Avena
La avena es una gran fuente de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol malo del cuerpo.
2. Nueces
Las nueces, las almendras y los pistaches son ricos en ácidos grasos omega-3, fibra y vitamina E para ayudar a controlar el colesterol.
3. Frijoles y legumbres
Los frijoles saludables para el corazón están llenos de fibra soluble que elimina el colesterol malo del torrente sanguíneo.
4. Col rizada
Las hojas verdes se unen al ácido biliar, lo que ayuda al hígado a quemar más grasa.
5. Pescado
La American Heart Association recomienda consumir salmón, caballa o atún.
6. Chocolate negro
El chocolate oscuro es rico en flavonoides y antioxidantes que ayudan a prevenir la acumulación de placa.
7. Té verde
Los estudios demuestran que las personas que beben cinco tazas por día tienen un 26% menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
fahl