La cuarentena ha provocado que más de uno aumente su grasa corporal debido a muchos factores, ya sea la falta de actividad física, el estrés o la ansiedad.

Asimismo, hay quienes durante el confinamiento han optado por una vida más saludable, pero la grasa abdominal les ha costado más trabajo que el resto del cuerpo.

Ya sea por una u otra razón, no están de más algunos consejos para perder gasa abdominal, por lo que aquí te daremos algunos.

¿Cómo puedo reducir la grasa de esta zona?

Es recomendable llevar una dieta alta en proteína y baja en grasas, además se debe beber al menos 2 litros de agua simple al día, pues la alimentación afecta mucho la grasa abdominal.

Asimismo se recomienda un estilo de vida activo, pues esto ayudará a experimentar mejor salud y muchos beneficios, en especial en la zona abdominal, pues cuando hay subidas de peso, es el lugar más notorio.

 

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HOW TO FEEL MORE SATISFIED AT MEAL TIMES 🍴 . ➡️ Limit distractions – T.V., phones, laptops away! Our brains can’t focus on the TV and our feelings of fullness at the same time 🧠 ➡️ Sit at a table rather than eating on the couch or in your car 🍴 ➡️ Eat slowly. Focus on every mouthful. Enjoy the taste, texture and smell of what you’re eating. Did you know our body will take about 20 minutes to send us a signal to let us know we are full? How many of us can sometimes wolf down our dinners in far less time than that when we are hangry? 🙋🏼‍♀️ ➡️ Make sure you’re drinking enough fluid throughout the day. If we are dehydrated, we can feel low in energy which can make us eat more than we need and reach for foods that provide a quicker release of energy and are potentially less nutritious 🍭🍩🍬🧁 ➡️ Eat from a plate or bowl rather than straight out the packet. Being able to visualise what we’re eating can help our brains realise how much we’ve had – eating straight out the packet can often lead to us eating more than we need 👀 ➡️ Make sure you are eating ENOUGH. Don’t be scared of adding energy dense foods to your meals every now and then (don’t know how many times I get comments with people saying they don’t touch peanut butter because it’s too high in kcals 🤦🏼‍♀️). Yes, be mindful of portion sizes but make sure what’s on your meal plate is sufficient enough to support your energy needs 🔋 . Happy Saturday 💛

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¿Qué actividades me harán ser más activo?

Para esta zona, lo más recomendable  es realizar entrenamientos de fuerza, pues estos ayudan a mitigar las pérdidas de densidad mineral ósea, así como la pérdida de masa muscular.

Este tipo de entrenamiento incluye las pesas, las máquinas de musculación, los elásticos de resistencia o el propio peso corporal para trabajar la fuerza muscular y desarrollar más músculos.

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Con información de Radio Fórmula

 

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