Últimamente se ha puesto de moda el término “burnout”, pero más allá de una simple tendencia se trata de todo un síndrome.
Si quieres enterarte de qué estamos hablando, continúa leyendo, porque te diremos todos los síntomas para que identifiques si lo tienes o no.
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El síndrome del burnout también se conoce como síndrome del trabajador quemado y hace alusión a un agotamiento extremo debido al estrés laboral.
Se trata de un estado de cansancio físico y mental que se desata a partir de estar muy estresado por la cargar laboral tan pesada que se suele tener.
Algunos de los motivos que hacen que padezcas este síndrome son la falta de control, las expectativas de trabajo demasiado altas, una dinámica disfuncional en el trabajo, tener un empleo caótico, no tener apoyo social y la existencia de un desequilibrio con la vida personal.
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Algunos de los síntomas del burnout son:
- Pérdida de la energía, desgaste o fatiga
- Despersonalización como un método de defensa para protegerse de la frustración
- Se llega a abandonar la realización personal; ya no hay aspiraciones ni metas
- Ansiedad, miedo o temor, y en caso extremos, se llega a la depresión
- Se puede llegar a sentir tanta ira que desemboca en adicciones
A pesar de que no es diagnosticado como una enfermedad, este síndrome puede tener afectaciones graves en la vida cotidiana.
Por esa razón, algunos médicos recomiendan que se tomen las siguientes medidas para mejorar y quitar por completo el burnout:
- Buscar apoyo con un profesional
- Realizar actividades relajantes como meditación o yoga
- Hacer ejercicio de preferencia todos los días
- Elevar las horas de sueño
- Llevar a cabo ejercicios de respiración si llega a ser necesario
CI