Las personas que sufren de ansiedad, depresión y estrés son conscientes de lo difícil que resulta lidiar con esos problemas tan desagradables que producen gran aflicción. Pero además de una terapia, existen aplicaciones que pueden ayudarte con esos padecimientos.
“‘Pacifica para la ansiedad’ tiene la finalidad de que el estrés, la ansiedad y la depresión no se conviertan en la manera en que las personas viven su vida y está diseñada por psicólogos que utilizan la terapia cognitiva conductual, la meditación consciente, la relajación y el seguimiento del estado de ánimo y la salud”, asegura la directora de marketing de la plataforma, Ashley Toy, en entrevista para 24HORAS.
Identifica patrones y acabalos
La aplicación funciona combinando una serie de instrumentos como seguimiento del estado de ánimo y la salud, la fijación de metas, guías de autoayuda, ejercicios de meditación y relajación, además de un grupo de apoyo para compartir experiencias, las cuales facilitan a los usuarios a obtener una mejor comprensión de sus síntomas y cómo administrarlos.
“El usuario puede darle seguimiento a su estado de ánimo y salud, por lo que puede comenzar a notar patrones, por ejemplo, si están constantemente en un mejor estado de ánimo después de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, o en un peor estado de ánimo después de tomar demasiada cafeína”, señaló Ashley.
Por otra parte, “los registros del pensamiento ayudan a los usuarios a evaluarlos y eventualmente cambiar los patrones negativos. Por lo que el establecer metas ayuda a las personas a superar dificultades y alcanzar sus objetivos poco a poco”, aseguró la psicoanalista Adriana Romero, quien recomienda la aplicación a sus pacientes.
Es un auxiliar de la terapia
Una de las grandes ventajas de la aplicación es que no estás sólo con esos problemas, puedes compartir historias, consejos y más en una comunidad de apoyo.
Además Pacifica incluye 30 ejercicios de audio que incluyen respiración profunda, relajación muscular, visualización positiva y meditaciones conscientes con la finalidad de relajarse mediante sonidos de la naturaleza.
A pesar de todas sus cualidades, Pacifica no es un sustituto de ayuda profesional. Pero, ¿por qué recomendarla? “Sabemos que buscar ayuda para el estrés, la ansiedad o depresión puede ser difícil por varias razones, como el costo, estigma o falta de acceso y Pacifica permite que cualquier persona con un teléfono inteligente tenga acceso a herramientas para comenzar su viaje hacia el bienestar mental”, aclara Toy
aarl